! Как сохранить свою память? Чтение – это не только лучшее учение, как считал великий Пушкин. Это еще и полезная привычка, позволяющая сохранить память.
! Дыхание влияет на работу памяти! Наше дыхание влияет на нашу нервную активность, которая, в свою очередь, влияет на наши когнитивные функции, включая внимание, память и эмоциональную обработку. Сложные связи между дыханием и воспоминанием, что нарисовало более сложную картину наших когнитивных процессов. Ритм нашего дыхания может влиять на нейронную активность, влияя на когнитивные функции, такие как обработка эмоций и воспроизведение памяти. Ритм нашего дыхания создает электрическую активность в мозгу, усиливая эмоциональные суждения и память, причем этот эффект наиболее выражен при вдохе через нос. Миндалевидное тело и гиппокамп, области мозга, связанные с эмоциями и памятью, в значительной степени зависят от ритма дыхания, что позволяет предположить, что акт дыхания может модулировать функции этих областей.
Глубокое, контролируемое дыхание, часто используемое в практиках осознанности, может улучшить объем рабочей памяти — той памяти, которую мы используем для хранения и обработки информации в течение коротких периодов времени.
Каким образом активизировать правое полушарие мозга для решения каких либо срочных задач? Освободите мысли от всего что отвлекает. Постарайтесь убрать все источники звуковых волн. Встаньте спиной к источнику света, если это день или приглушите свет, если это ночь. Медленно но глубоко вдыхайте через одно, левую ноздрю носа, прикрыв правую ноздрю, выдыхая через рот - быстро. Все делать сидя на полу. Должно быть жёстко сидеть, или на коленях, если Вы молоды. Повторите 9 раз, глаза должны оставаться закрытыми. Сразу на ноги не вставайте, посидите 3-5 минут.