http://www.apartamenty.kz/ 1 комнатные квартиры посуточно астана аренда квартир.

http://znaik.znaik.ru/ ведение бухгалтерского учета ип - поэтапный план ведения учета.

Движение - жизнь!

Академик И.П. Павлов говорил: "Движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движения". С помощью движений тренируется эндокринная система, лучше циркулирует лимфа, тренируется сердце и сосуды, организм входит в тонус и т.д., и т.д., и т.д. Ну на эту тему написано куча трудов и статей. Главное помнить: то, что не тренируется, то деградирует. Это касается мышц, мозга, каких-либо способностей и др. Степень деградации разная. Вот мышечная память очень длительная и повтор с лёгкостью может освежить навыки.

Бег - самое эффективное средство для тренировки сердца, сосудов... да и всего тела. Бег отлично чистит наши сосуды, которые забиваются из-за не правильного образа жизни и неправильного питания. На 1 мм² работает 30-80 капилляров, а при беге (нагрузке) задействуются до 2500 капилляров на 1 мм², которые выносят из тканей скапливающиеся шлаки. А 30-ти - 40-ка минутная пробежка по утрам насытит все клетки кислородом на весь день. Нет возможности бегать? Бегайте на месте дома. Бег на месте ещё и тренирует психику. Нет возможности ходить в спортзал? Тренируйтесь дома без турников и тренажеров.

При беге мозг обеспечивается идеальными условиями функционирования. После 30-ти минут бега в организме начинает вырабатываться больше гормона норэпинефрина - самого сильного антидепрессанта. Хотите быть счастливы, начните с бега ☺

Длительный умеренный бег хорошо активизирует биосинтез (для которого также нужны вода, азот (из воздуха получаем), углекислый газ, простые сахара (глюкоза, фруктоза) и микроэлементы). Ну вы поняли. Организм без тренировок угасает... Движение - жизнь.

Как начать

Неподготовленному сразу бегать нельзя, т.к. суставы не готовы к таким нагрузкам. Начинать нужно с 2-х минут и каждую неделю добавлять 1-2 минуты, чтобы через 12 недель дойти до 20 минут бега в день. Если не выполнять эти рекомендации, то могут "вылететь" суставы.

Нагрузки / перегрузки

График зависимости количества бега на воздействие на организм

    омоложение
	▲ 
	│             
	│                       
	│      25 минут         ▪
	│         │           ▪ │ ▪
	├─────────┼─────────────┼───────────────────►
	│ ▪       │       ▪     │     ▪
	│   ▪     │     ▪       │       ▪       ▪
	│     ▪   │   ▪      40 минут     ▪   ▪
	│       ▪ │ ▪                       ▪
	│         ▪
	▼
    старение

Вывод: бегать 30-40 минут в день и ваше здоровье окрепнет многократно, вы станете более работоспособным, мозг будет лучше запоминать и выполнять свои функции. Усилить эффект можно правильным питанием и системой словесно-образного эмоционально-волевого самоубеждения.