! ЗДОРОВЬЕ - оптимальное состояние живой системы, при которой обеспечивается максимальная адаптивность.
Симптомы дефицита и соответствующие им витамины и минералы
1. Трескающиеся губы: Железо, витамин C
2. Перхоть: Биотин (витамин B7)
3. Истончение волос: Железо, витамин C
4. Акне: Цинк
5. Жирная кожа: Цинк, витамины B2, B6
6. Ломкие ногти: Железо
7. Холодные руки/ноги: Анемия (дефицит железа)
8. Псориаз: Цинк, витамин D
9. Зуд/сухость кожи: Омега-6 жирные кислоты
10. Головная боль: Магний, витамины B6, B12
11. Неприятный запах изо рта: Железо
12. Язвы во рту: Железо, фолиевая кислота, витамины B6, B12
13. ПМС: Магний, эстроген
14. Низкое либидо: Витамин D
15. Депрессия/тревожность: Магний, кальций, витамины группы B, витамин D
16. Стресс: Магний, цинк
17. Боль в суставах: Магний, калий, натрий, витамины B1 и D
Шпаргалка по минералам
- Магний: энергия, сон, здоровье костей
- Калий: регуляция кровяного давления
- Натрий (соль): гидратация, пищеварение
- Медь: синтез коллагена, метаболизм железа
- Селен: иммунитет
- Хром: регуляция уровня сахара в крови
- Йод: функция щитовидной железы
- Железо: транспорт кислорода
- Марганец: метаболизм глюкозы
- Кальций: здоровье мышц и костей
- Цинк: иммунитет
Сбалансированное питание, богатое разнообразными продуктами, является ключом к обеспечению организма необходимыми витаминами и минералами. В некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов, но это следует делать только по рекомендации врача..