источник: https://www.youtube.com/watch?v=qMqthzwTkXM
Видение
Память - это медная доска, покрытая буквами,
которое время незаметно сглаживает,
если порой не возобновлять их резцом.
Джон Лок.
Вы держите в руках не просто книгу, вы держите в руках ключ. Представьте себе библиотеку. Огромное здание с миллионами томов, но представьте, что в этой библиотеке выключен свет. Книги свалены в кучу на полу, а каталог сожжён. Сможете ли вы найти нужную информацию? Скорее всего, нет. Именно так сейчас выглядит ваш мозг. В нём хранится всё: лица одноклассников, запах бабушкиных пирожков, пароль от электронной почты, которую вы вводили вчера, и даже эта строчка, которую вы только что прочитали. Проблема не в том, что у вас плохая память. Проблема в том, что у вас нет системы доступа к этим данным.
Миф о плохой памяти. Сколько раз вы говорили: "У меня ужасная память на имена" или "Я не могу выучить языки, у меня не математический склад ума". Поздравляю, вы жертва социального мифа. За многие годы работы в области нейропсихологии и пнемотехники я не встретил ни одного человека с плохой памятью. Я встречал людей с ленивым воображением, с неразвитой наблюдательностью, с отсутствием техники. Но плохая память - это как сказать: "У меня плохие мышцы, лёжа на диване". Ваш мозг способен запомнить содержимое всей Википедии. Все песни, которые вы слышали, и все фильмы, которые видели. Ёмкость человеческого мозга оценивается примерно в 2,5 тбайта. Это 3 млн часов видео. Вам не нужно улучшать память, вам нужно научиться извлекать информацию.
Эффект кривой забывание. В 1885 году немецкий психолог Герман Эбингаус провёл эксперимент над самим собой. Он заучивал бессмысленные слоги и проверял, как быстро они улетучиваются из головы. Результат шокировал научный мир и до сих пор является краеугольным камнем науки об обучении. Кривая Эббингауза показывает: "Через 20 минут вы помните 60% изученного, через час 45%, через 9 часов 35%, через 1 день 30%, через 6 дней 23%. Если вы прочли главу этой книги и отложили её, через неделю у вас в голове останется немного. Но Эбингаус открыл и лекарство. Этим лекарством является осмысленное повторение и эмоциональная окраска. Именно об этом вся наша книга.
Нейропластичность. Ещё 30 лет назад учёные считали, что мозг статичен, детство прошло, нейроны построились, и дальше только старение. Это ложь. Нейропластичность - это способность мозга образовывать новые нейронные связи под воздействием опыта. Лондонские таксисты, которые заучивают карту города, физически увеличивают свой гиппокамп, отдел мозга, отвечающий за память. У скрипачей увеличивается зона коры, отвечающая за пальцы левой руки. Мозг - это мышца, и эту мышцу можно накачать в любом возрасте, в 20, в 50 и в 80 лет.
Как читать эту книгу? Эта книга не роман, который нужно проглотить за выходные. Это тренажёрный зал. Сначала быстро просмотрите содержание и введение, поймите структуру, затем идите в глубину. Одна глава, одна неделя. В каждой главе есть теория и практика. Не пытайтесь сделать всё сразу. Дайте нейронам прорасти. Читайте с карандашом. Рисуйте на полях. Спорьте с автором. Если вы просто проведёте глазами по тексту, вы зря потратили время. Текст нужно переварить. В конце первой части вас ждёт диагностический тест. Обязательно сделайте его. А после пятидесятой главы финальный экзамен. Вы увидите свой прогресс своими глазами. Добро пожаловать в революцию. Ваш новый мозг ждёт.
Часть первая. Как устроена ваша память?
Глава 1. Нейробиология для начинающих
Глава 2. Три основы памяти
Глава 3. Кривая забывание Эббингауза
Глава 4. Ассоциативное мышление
Глава 5: Виды памяти и как их определить
Глава 6: стресс и память
Глава 7. Сон и консолидация воспоминаний
Глава 8. Диагностика. Проверьте свою память
Часть вторая. Древние секреты и методы спецслужб
Глава 9. Метод Цицерона или Римская комната. Глава 10. Цепочка образов и абсурдной истории. Глава 11. Метод пиктограмм. Глава 12. Буквенно-цифровой код Тони Бьюзена. Глава 13. Система рифм. Глава 14. Алфавитная система. Глава 15. Как Эйлер запоминал цифры. Глава 16. Методика спецслужб, лица и пароли. Глава 17. Запоминание игральных карт. Глава 18. Техника Шерлока Холмса. Глава 19: Как перестать говорить внутри себя? Глава 20. Метод чемпиона Идриза Зога. Третье. Скоростное обучение. Глава 21. Иностранный язык за месяц. Глава 22. Иероглифы и новые алфавиты. Глава 23. Запоминание исторических дат. Глава 24. Формулы и теоремы. Глава 25. Сложные термины и определения. Глава 26. Анатомия и устройство сложных систем. Глава 27. Карты и схемы местности. Глава 28. Стихи и проза. Глава 29- языки программирования. Глава 30. Шахматная память. Часть четвёртая: повседневная жизнь. Глава 31. Как запоминать имена. Глава 32. - Лица и образа людей. Глава 33. Цифровые пароли. Глава 34. Список покупок. Глава 35 и публичные выступления. Глава 36. Дни рождения и праздники. Глава 37. Как не забывать вещи. Глава 38. Запоминание сновидений. Глава 39. Телефонные номера. Глава 40. Интеллект карты для конспектов. Часть пятая. Абсолютное мастерство. Глава 41. Главная система для чисел. Глава 42. Интервальные повторения. Глава 43. Искусство припоминания. Глава 40. Метод Фейнмана. Обучение через объяснение. Глава 45. Питание для мозга. Глава 46. Физические упражнения и нейрогенез. Глава 47. Медитация и концентрация. Глава 48. Запоминание больших чисел. Глава 49. Систематизация знаний. Глава 50. Финальный экзамен.