Страница в разработке

Упражнения для улучшения кровоснабжения головы

Упражнения для улучшения кровоснабжения головы памяти и, соответственно, улучшения памяти.

Короткие разгибатели шеи

стоя, мячик маленький зажимаем между стеной и задней частою головы (под основание черепа). Разминаем, снимаем спазм этих мышц, улучшается кровоток через рядом проходящие артерии. Улучшается память, внимательность и т.д.

Длинные разгибатели шеи

нижняя часть длинных разгибателей шеи:
- лёжа, валик под голову (можно скрутить из одеяла или бутылка с водой). Давим головой, приподымая лопатки, локтями чуть помогаем. 10...15 раз, 2...3 подхода.
средняя часть разгибателей:
- лёжа на животе, чтоб голова свисала с кровати. Подъём/опускание головы 10...15 раз, 2...3 подхода.
- лёжа на боку.... аналогично, потом на другом боку.

Мыслительные упражнение для памяти:

ложимся спать и начинаем вспоминать весь день во всех мелких подробностях, как проснулись, как встали и т.д. Так тренируется память на прошедшие события и хорошо засыпается.